Η συνταγή είναι του 5λεπτου και είναι πεντανόστιμη και θρεπτική, Πάμε για συνταγή!

Χρονος : 45 λεπτά

Τι θα χρειαστούμε

• 475 γρ ή 4 ώριμες μπανάνες
• 250 γρ βρώμη
• 3 βανιλίνες
• 5 κουταλιές φυστικοβούτυρο
• 3 κουταλιές μέλι
• 10 σοκολατάκια Ferrero Rocher κομμένα (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

• Λιώνουμε τις μπανάνες σε μεγάλο μπολ και προσθέτουμε όλα τα υλικά. Ανακατεύουμε καλά να πάρουμε ένα ενιαίο μίγμα.
• Απλώνουμε λαδόκολλα σε ταψί και ψήνουμε στους 180° για περίπου 40 λεπτά. Βγάζουμε από το φούρνο, χαράζουμε σε μπάρες με μαχαίρι και αφήνουμε να κρυώσουν. Απολαμβάνουμε!

Μπάρες νηστίσιμες με μπανάνες βρώμη φυστικοβούτυρο και ταχίνι

Υλικά

 Χρονος : 30 λεπτά Ποσοτητα : 20 κομμάτια

1. 4 μπανάνες ώριμες
2. 1/2 κούπα φυστικοβούτυρο
3. 1/2 κούπα ταχίνι ολικής
4. 4 κούπες βρώμη
5. 2 κ.σ σπόρια chia’s
6. 100 γραμ. κουβερτούρα σταγόνες
7. 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

Οδηγίες μαγειρέματος

1. Σε ένα μπολ πατάμε με το πιρούνι της ώριμες μπανάνες να πολτοποιηθούν καλά. Προσθέτουμε το ταχίνι, φυστικοβούτυρο, τη βρώμη, μετά την κανέλα, τα σπόρια chia’s και τις σταγόνες σοκολάτας. Ανακατεύουμε καλά με το πιρούνι.
2. Το μείγμα το ρίχνουμε σε ένα ταψί που έχουμε στρώσει λαδόκολλα και το απλώνουμε ομοιόμορφα. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 20 λεπτά.
3. Αφήνουμε να κρυώσουν καλά και τα κόβουμε σε σχήματα που θέλουμε. Καλή επιτυχία ☺️☺️☺️

Πηγη : cookpad

Αποκήρυξη: Κανένα περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο, ανεξάρτητα από την ημερομηνία, δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο της άμεσης ιατρικής συμβουλής από το γιατρό σας ή άλλο εξειδικευμένο κλινικό ιατρό. #gonioscy Team