Παιδική διατροφή και προσδοκίες

Γράφει η Ιωάννα Μασούρα, MSc (Southampton), BSc (Reading)
Διατροφολόγος με ειδίκευση στη Δημόσια Υγεία και Διατροφή

Αγαπημένοι μας γονείς,

Σήμερα θα ήθελα να μιλήσουμε για τις προσδοκίες που συχνά θέτετε γύρω από τη διατροφή του παιδιού σας. Αυτές οι προσδοκίες, σε πολλές περιπτώσεις, σας οδηγούν να συγκρίνετε το παιδί σας με άλλα παιδιά, να εκνευρίζεστε, να κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι δεν τα κάνετε σωστά, να απογοητεύεστε και τελικά… να τα παρατάτε.

Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή: κάθε γονιός και κάθε παιδί είναι μοναδικός. Δεν υπάρχει κάποιο εγχειρίδιο που μπορείτε να προμηθευτείτε για να “πετύχετε” ώστε το παιδί σας να τρώει από όλα και μάλιστα με ευχαρίστηση. Επίσης, όσα βλέπετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν αντικατοπτρίζουν πάντα την πραγματικότητα. Για παράδειγμα, το παιδάκι της Χ διάσημης μαμάς που στη φωτογραφία τρώει με ενθουσιασμό την κρέμα από φαγόπυρο, ίσως να μην το κάνει και κάθε μέρα…

Πρακτικές συμβουλές για τη βελτίωση της σχέσης του παιδιού σας με το φαγητό:

1. Αποφύγετε τις συγκρίσεις. Το κάθε παιδί έχει τους δικούς του ρυθμούς και τις δικές του προτιμήσεις.
2. Μην διαχωρίζετε τις τροφές σε “καλές” και “κακές”. Αντίθετα, εξηγήστε ότι κάποιες τροφές είναι για συχνή κατανάλωση (ευεξία, ενέργεια) και κάποιες άλλες για πιο σπάνια απόλαυση — άλλωστε, η ζωή χωρίς νοστιμιά δεν λέει!
3. Η επανάληψη είναι το κλειδί. Ένα παιδί χρειάζεται να βλέπει συχνά μια τροφή στο πιάτο του για να την αναγνωρίσει, να εξοικειωθεί μαζί της και, τελικά, να τη δοκιμάσει.
4. Πειραματιστείτε με νέες συνταγές. Κανείς δεν ενθουσιάζεται με άχρωμα, άοσμα και άγευστα πιάτα!
   
   

5. Πηγαίνετε μαζί στο σούπερ μάρκετ. Είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να γνωρίσετε νέα τρόφιμα — από φρούτα και λαχανικά, μέχρι ψάρια.
6. Μπείτε μαζί στην κουζίνα. Αναθέστε στο παιδί μικρές αποστολές, ανάλογα με την ηλικία του. Σημαντικό: να έχετε καλή διάθεση και όρεξη για… ακαταστασία!
7. Καλλιεργήστε έναν μικρό λαχανόκηπο. Η διαδικασία αυτή ενισχύει την υπευθυνότητα, τη φροντίδα και την υπομονή του παιδιού. Κι αν έρθει και καρπός… ακόμα καλύτερα!
8. Φτιάξτε βρώσιμα παιχνίδια. Π.χ. σταμπούλες από λαχανικά, βρώσιμες μπογιές από φρούτα ή πλαστελίνη από αλεύρι.
9. Υπομονή και επιμονή! Είναι τα βασικά συστατικά για να χτίσετε μια θετική σχέση του παιδιού σας με τη διατροφή.

#παιδικήδιατροφή, #υγιεινήδιατροφή, #γονείςκαιπαιδιά, #φαγητόκαιπαιδί, #διατροφήμεαγάπη, #healthyfoodforkids, #childnutrition, #feedingkids, #parentingtips, #nutritiouschoices

Αποκήρυξη: Κανένα περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο, ανεξάρτητα από την ημερομηνία, δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο της άμεσης ιατρικής συμβουλής από το γιατρό σας ή άλλο εξειδικευμένο κλινικό ιατρό. #gonioscy Team

Λίγα λόγια για Ιωάννα Δ. Μασούρα!

Στοιχεία Επικοινωνίας:
99384445
Ακολουθήστε μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για συχνή κι άμεση ενημέρωση.
Facebook: NutriLife by Ioanna Masoura   Instagram: nutrilife_ioannamasoura

• Facebook
• Instagram

Αποκήρυξη: Κανένα περιεχόμενο σε αυτόν τον ιστότοπο, ανεξάρτητα από την ημερομηνία, δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο της άμεσης ιατρικής συμβουλής από το γιατρό σας ή άλλο εξειδικευμένο κλινικό ιατρό. #gonioscy Team

@gonioscy